100のメッセージ
21幸せな生活とは
一般社団法人日本認知症本人ワーキンググループ理事 佐藤雅彦
1 感謝にあふれた生活。打ち込むものがあること。
2 束縛されない、自由のある生活。
3 健康な生活。排泄が自分でできること。
4 衣食住に満たされた生活。愛する人がいること。
5 使命、役割のある生活。世の中に貢献できること。
6 希望のある生活。楽しみがあること。
7 日常生活に必要な最低限度のお金があること。
8 自立した生活が送れる能力が残されていること。
9 好き趣味ができる能力が残されていこと。例えば散歩ができること。自己実現をする能力が備わっていること。
10 生活のモデルになる尊敬できる人がいること。
11 信頼できる友がいること。
12 張り合いのある生活が送れること。
13 良好な人間関係が築けること。良好の人間環境があること。適切な判断ができ、行動する能力がありこと。
14 音楽と絵画のある暮らし。十分な睡眠が取れる生活。
15 いつまでも、若々しく青春の気持ちでいられること。
16 IT. 環境があり、便利な機器に囲まれた、暮らし。
17 変化に適応できる能力があること。
18 物事を考えて、文章化する能力が備わっていること。
19 本を読み、理解する能力が備わっていること。
20 色々なことを記憶する能力が備わっていること。
まとめ 感謝にあふれた生活。良好な人間環境があること。自立した生活を営む能力があること。
22人とうまく付き合う方法
結論 お互いの個性を大切にして、お互いの意見、価値観を尊重し合い、お互いに感謝して、助けあって生きて行く。
1 一方的に話さず、聞き上手になる。求められない限り、自分の考えは述べない。
2 意見が違っても感情的に反論しなく、そうゆう考えもありますねと、理解を示す。
3 適切に相槌を打つ。適切な時と場所を選んで話す。
4 自分の価値観を押し付けない。相手の価値観も尊重する。人との出会いを大切にする。
5 独りよがりの意見を述べない。その場の空気を読む。感情の赴くまま話さない。
6 自分の興味のないことでも見聞を広めるため関心を示す。
7. 全ての人とうまく付き合おうとおもわない、馬が合わない人とは、距離を置いて付き合う。八方美人にならない。
8 自分の意見と人の意見をうまく折り合いをつける。
9 自分の意見、考えに固執することなく、人の意見も取り入れて柔軟に考える。
10 win,winの関係で、妥協点を探す。
11 見栄を張らず。素直に、本音で正直に話す。人の話は真剣に聞く。
12 感情的にならなく冷静に考える。失礼なことは言わない。
13 相手の立場、事情も考えて付き合う。相手の意見を上手に汲み取り話す。
１４ 相手に敬意と尊敬と感謝を持って、付き合う。
１５ 先入観を持たずに、ニュートラルな気持ちで付き合う。
16 「まあいいか」「それはそれとして」と感情を引きずらず付き合う。
17 相手をみくださない。丁寧に話す。礼儀を尽くして話す。
18 欠点を探すにではなく、長所を見つけて話す。
19 いつも笑顔で、話す。必要なこと以外は首を突っ込まない。
20 ユーモアを交えて、楽しく話す。不機嫌な顔をしない。
21 頼むばかりでなく、余裕がある時は助ける。
22 お互いに助け合う。意見、価値観をお互いに尊重し合う。
23 思い悩むのではなく、適当に付き合う。
24 心を許せる相手とそうでな相手かを見極める。
25 話す時には失礼のないように、言葉を選んではなす。
26 信頼関係を築けるように努力する。自慢話はしない。
27 無理じいはしない。お互いの相違点に注目するのではなく、妥協できる点に注目して付き合う。人の悪口、不平不満、愚痴は言わない。暗い話はしない。
28 言葉に傷つくのではなく、上手く受け流す。昔は良かったという話はしない。
29 コミニュケーションで、人の意見、意欲をうまく引き出す。
30 挨拶を大事にする。個性を尊重し合い、話し合いをする。
まとめ 聞き上手になる。何を考えているかわから人とは付き合わない。言葉を選んで話す。
23認知症をいかに生きるか 2020年6月10日
1 問題点は書き出して、問題点をはっきりさせて、解決策を考える。
自分で解決策を思い浮かばない時は、人の知恵を借りる。
2 できない時はできないと割り切り、人の力を借りて賢く生きる。
3 将来はなるようにしかならないので、楽天的考えて、将来は明るいと信じる。
4 取越し苦労はしない。問題が起きたらその時解決策を考える。
5 できないことも多いが、できることもたくさんある。できることに目を向けて生きる。
6 失った機能も数えたり、嘆いたりせずに、残された機能に感謝して生きる。
7 私たちにはわからないが、神様の計画があるにで、どんな時にも希望を捨てない。
8 試練には必ず脱出の道が用意されているにで、どんな試練も乗り越えられると信じる。
9 問題が起こっても、ダメだと思わず、解決策があると信じる。解決策は意外なところから見つかる。
10 問題がおこっても、前向きに考える。
24人生を豊か暮らすには
1 不平不満を言わない。不平不満があるなら、自ら動いて、解消する努力をする。自暴自棄に陥らない。
2 人と比べないで、持っているもので満足する。高望みをしない。無い物ねだりはしない。
3 自分の能力を信じて、自分に自信を持って生きる。
4 毎日を感謝して生きる。私たちにはわからないが、神様のご計画があるのでどんな時にも希望を失わない。
5 不幸に鈍感、幸福に敏感に生きる。小さな幸せを大切にする。分相応な生活をする
6 小さな事を気にせずにおおらかに生きる。
7 自分の運命は自分で切り開いていくとゆう気概を持つ
8 小さい失敗にめげず、物事を諦めず、粘り強く生きる。人様の力を借りて賢く生きる。
9 人様のためになるような生き方をする。
10 もらうより、与える側に回る。与える喜びを知る。
11 人のために、自分の時間を使う。
12 自立した生活を送る。人に頼らない。全て自分で決める生活をする。自分のことは、自分で責任を持つ。
まとめ 人の役に立つ役割を持つ、人様の役に立つ生活をする。生かされていることに感謝して生きる。
25理想な暮らし
1 贅沢はできなくとも生活に必要な最低限のお金があること。
2 衣食住が満たされていること。
3 世間に役立つ使命、役割があり、活躍する場所があること。
4 何かをする意欲があること。新しいことを学ぶ意欲がある。
5 やりたいことがあること。やりたいことができる能力がある。
6 健康であること。どこにも痛みがなく、散歩できること。
7 ハリのある生活が送れること。自己実現できる能力がある。向
8 気がるに話ができる信頼できる友がいること。寂しくないこと。
9 インターネット環境があり、便利な機器に囲まれること。インターネット通販で買い物ができこと。Facebookができる。
10 暮らしに役立つ、情報がすぐに手に入る環境があること。
11 生活が快適であること。できることがたくさんある。
12 生活環境が良いこと。例えば、交通の便が良い。
13 新しい知識を学ぶ環境があること。
14 人的環境が良い。良い人間環境が構築できる。
15 将来に希望が持てる暮らしができる。
まとめ 健康で文化的な自立した生活が送れること。
26記憶したい言葉
1 過去を悔やむのではなく、未来を心配するのではなく、今を楽しく生きる。私の座右の銘
2 認知症になっても不便であっても、不幸でない。
3 失った機能を嘆くのではなく、残された機能に感謝して生きる。
4 どんな状況にあっても、未来は明るいと信じる。希望を捨てない。
5 過去の失敗に引きずられることなく、明るく生きる。失敗はあって当たり前。
6 現世は天国ではなく、苦しく、辛くても当たり前、死んで天国が待っている、頑張ろう。
7 どんなに苦しくても、私には分からないが神様のご計画があるので、頑張って生きる。
9 試練には必ず、脱出の道が用意されているので、どんな試練にも負けない。
10 使命、役割を探して、有意義に生きる。生かされているのには意味がある、必ず使命は見つかる。生かされていることに感謝して生きる。
11 人と比べることなく生きる。比べるなら過去の自分と比べてどれだか成長したか比べる。
12 何事にも感謝して生きる。日々感謝。
13 感じたことをそのまま伝えて行く。感じことをそのまま記録しておく。
14 人を羨むことなく、持っているもので満足して、分相応に生きる。無い物ねだりはしない。
15 できないことはできないと割り切り、人の力を借りて賢く生きる。
16 考えたことは、文章にして残す。問題が起こったら、解決策を考える、取り越し苦労はしない。適切な休養と十分な睡眠を取る。
17 何事も、人任せず、自分で考え、自分の責任で行動する。
18 迷って決めたことは、最良の方法だと信じて、後で後悔しない。
19 何事も目向きに考える。何ができなくとも自分に自信もって生きる。
20 もらうばかりでなく、与える喜びを知る。社会に貢献する生き方をする。
まとめ 日々、生かされていることに感謝して生きる。
27私は何故幸せか
1 生活していくと上で必要なお金がある。
2 毎日散歩でき、健康である。将来が明るいと信じられる。
3 寂しい時電話はする相手がいる。
4 絵を描く趣味がある。何不自由ない生活を送っている。
5 Facebookをみたり、投稿したり、やることがある。
6 ケアハウスに入居でいて、食事に困らない。
7 Ipadに文字を打ち込みことができる、自分を客観的にみる。
8 文章を書く能力がある。毎日幸せ感がある。言いたいことが文章にできる。
9 ヘルパーさんが部屋を掃除してくれる。
10 不平不満がなく、毎日生かされていることに感謝して、生活している。
11 個展も開いたし、ピアノ発表かも行うことでき、画集も発行でき夢が叶った。
12 英会話を勉強する意欲が残されている。
13 死んだら天国に行ける希望がある。将来に不安がない。
14 与える喜びを知っている。
15 Ipad,スマホなどIT機器が使える。
まとめ 毎日、生かされていることに感謝できる生活が送れている。
28認知症を進ませない秘訣
1 規則正しい生活をする。上質な睡眠を取る。進行しても悔いが残らないように、今を精一杯生きる。
2 適度な運動をする。毎日3000歩以上歩く。週3回、30分以上歩く。
3 バランスの良い食事を取る。よく噛み、早食いと、食べ過ぎに注意する。
4 孤独にならなく、社会との接点を持つ。ボランティアをする。
5 何にでも興味を持つ。新しいことに、挑戦する。
6 知的好奇心を満たす生活をする。楽しみを見つける。私の場合は絵を描くこと。
7 ストレスにならない程度に、英会話など習い事をはじめる。趣味を持つ。
8 新聞を声に出して読む。日記を書く。楽しいことをして過ごす。
9 良好な人間環境を築く。人の指示でなく、自分の頭で考え、自分の責任で行動する。
10 考えたことを文書にする。文字が書けなくなるので、ipadで入力することを学ぶ。
11 毎日感謝して生きる。未来は明るいと信じる。どんな時にも希望を捨てない。
12 不平、不満を言わない。自ら行動して、不平、不満をなくす。
まとめ 毎日、生かされていることに感謝して今を精一杯生きる。
29幸せの条件
1 生活に困らない程度のお金があること。趣味を楽しむお金があること。
2 衣食住、に困らないこと
3 やることがあること。役割があること。何かをする意欲があること
4 排泄が自立していること
5 寂し時電話する相手がいること
6 イベントに誘ってくれる友がいること
7 自分の言いたいことがいえること
8 何でも相談できる友がいること、社会と孤立しないこと
9 健康であること、幸せ感があること
10 身の回りのことが自分でできること
11 人を羨むことなく、分相応の生活が営めること
12 楽しみがあること 美味しく食事をいただけること
13 夢や希望があること、良好な人的環境があること
14 不平不満がなく、日々の生活に感謝できること
15 将来に希望が持てる、将来に不安がない
16 いつも前向きで、何事にも意欲的である。向上心を忘れない
17 他の人に役立つことをする。
まとめ 私はほぼ満たされていて、日々の生活に感謝でき幸せです。
30
生きていく上で大切なこと
1 毎日、生かされていることに感謝して生きること。朝頭が痛くとも、毎日、頭痛でないことを感謝する。神様に感謝すること。
2 社会と孤立しなくて、社会と接点を持ち、助け助けられて生活すること。
3 無い物ねだりをせずに、持っているもので満足すること。x
4 不平、不満をもたないこと。不平不満があるなら、自ら行動してなくす努力をする。
5 いつまでも、発展途上だと思って、向上心を持って生きる。
６ 人の役立つことをする。社会に貢献する。人に奉仕して喜ばれること。
7 人を羨まないこと。人と比べない。どんなことが起こっても自暴自棄にならないこと。
8 自分の頭で考え、人に頼らなく、自立した生活を送る。自分の行動には自分で責任を持つ。
9 目標を持って生きること。自分の使命を探す。
10 毎日 自分から挨拶をすること。何事も継続すること。
11 新しいことに挑戦する勇気を忘れないこと。
12 マンネリ化を避けること。マンネリ化は、脳を退化させる。例えば、新しい道を散歩する。
13 過去に囚われるのでなく、未来を心配するのではなく 今を精一杯生きる。
14 人生を楽しむこと。人の喜ばれることをする。
15 人生の課題を考えてよりよく生きる。
16 人の心を大切にする。人を思いやる言葉をかける。
17 相手の立場になって考える。自分に正直に素直に生きる。
18 人の話に誠意を持って聞く。役割をもって生きる。:・
19 先入観を持たずに人と付き合う。
20 人の意見に惑わされず、自分の頭で考え、結論を出す。
21 本音で語り合う友を持つ。すの自分で付き合える友を持つ。
22 人と比べない、自分の人生を歩む。見方を変えれば、欠点も長所に変わる。
23 人生のモデルを探して、お手本にして賢く生きる。
24 できないことはできないと割り切って、人の力を借りて賢く生きる。
25 馬が合わない人とは、時間の無駄だから付き合わない。
26 時間を大切に生きる。何ができなくとも、自分に自信を持って生きる。
27 いつでも、謙虚であること。都合の悪い話は聞き流す。むきになって;反論しない。
28 夢を持つこと。そしてそれを実現する、計画をもつこと。
29 理想の生活を考えて、少しでも近づくように努力すること。'
30 神に恥じない生き方をする。細かいこと些細なことは気にせずおおらかに生きる。
31 どんな状況でも、希望を持つこと。失敗にめげない。取り越し苦労はしない。
32 難しい道と、楽な道がある時は、自己成長のため、困難な道を選ぶ。
33 インプットよりアウトプットを大切に生きる。インプット、アウトプットしたら、フィードバックを忘れない。どんなことでも書き出してみて、問題点を明らかにして、解決策を考える。
34 考えたことは、文書にしてipadに入力して、いつでも振り返れるようにして、改善しておく。
35 思いやりのある想像力を持つこと。
36 赦し、愛すること。人生は愛だ。愛を示すことに人生がある。
37 いつも、頭を使う生活をする。テレビを見ても、人に内容を話せるようにする。
38 失敗を恐れず、悔いなない人生を送る。やらなかったことで後悔しないようにする。
39 悲観的に考えすぎず、人生なるようにしかならない、常に前向きに考える。
まとめ 生かされている事に感謝して、今を精一杯生きる。